＜ボディケア＞
トリガーポイントパフォーマンスセラピー
運動後の身体のケアはとても大切です。皆さんは運動後に身体に痛みを感じるという経験はありませんか？
Wellness Club コオリナでは身体に痛みを発生させない１つの方法として筋膜リリースによる身体のケアを提供します。しかも自分自身でやれるケアです。
トリガーというのは痛みの引き金という意味で、筋肉の中の固まったところをトリガーポイントと呼び、トリガーポイントは関連痛を引き起こします。
筋膜リリースはトリガーポイントを発生させない1つの方法です。
また、筋膜は身体の運動連鎖にも関わってくるので競技パフォーマンスの向上にも繋がります。
スポーツを楽しむためにも、競技力を低下させないためにも「トリガーポイントパフォーマンスセラピー」で身体のケアをご自身でやってみませんか。
トリガーポイントマッサージ
器具を使わずに手で行うマッサージです。
自分では手加減してしまう方はこちらをおすすめします！
筋膜とは
全身を覆っているネット状の線維で、立体的なくもの巣ような感じで筋肉や骨、内臓、神経、血管など覆い支えています。
筋膜は体の姿勢を保つ役割を持ち、体全体に連なっています。
筋膜は委縮・癒着しやすい特徴があり、この筋膜の委縮や癒着がコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。
筋膜リリースとは
筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。イメージでいうとマッサージのように筋に対して圧をかけます。
筋膜が短縮して可動制限が起きている部位に対して行います。
その部位をトリガーポイントと言い、筋膜の機能障害を誘発するポイントです。
トリガーとは「痛みの引き金」という意味で、トリガーポイントは痛いです。
それ自体が痛みを誘発する痛みの原因にもなりますが、連結する部位への過負荷により新たなトリガーポイントを生む原因にもなります。
例えば、腰や背中に痛みやコリのある場合、おしりやふともも、股関節部位などの「痛みのある部分の周り」の筋膜をリリースすることによって症状を改善、肩などの痛みなどは肩や首、腕やわきの下などの筋膜をリリースすることによって、改善することができます。
効果
筋膜リリーセラピーを正しく行うことでトリガーポイントを消失させ、筋活動を向上させることができます。
さらにトリガーポイントから起こる関連痛を改善します。
・姿勢を整える
・柔軟性の向上
・関節可動域の拡大
・痛みの減少
・パフォーマンスの向上
・トレーニング効果の向上
・リンパの流れや血流量の向上、
・リカバリー
＜ボディコントロール＞
基礎的な体幹トレーニング＆ボディコントロール
自分の身体を自分で使いこなすこと、自分で自分の身体のコントロールができることがパフォーマンスの向上につながります。使い方の無駄を無くしていくことで身体の負担も軽減され、怪我などの予防にもなります。
正しく使うことはとても大切なことです。
日常で運動を継続的にされている方、アスリートの方で身体のバランスを良くしたい、競技力につながる身体の使い方を知りたい、パフォーマンスを向上したいと考えている方におすすめです。一般の方には基礎的なトレーニングをしながら日常の動作での身体の使い方を教えます。
＜Stick Mobility＞
スティック・モビリティ、スティックを使って楽しく機能改善できる
筋力アップ、柔軟性の向上、身体をコントロールする能力の向上がこのスティックで可能に！！
アイチエジングを促す効果もあります。
アスリートや一般の方はもちろんですが、運動が苦手、嫌いという方にもおすすめです。
完全予約制：月～木曜日 10:00～19:00（終了時間)
所要時間：1時間～2時間程度（身体の状態で異なります）